PERFORMER SOUS PRESSION avec Iwan Gojnik

Le partenariat de Delma avec Iwan Gojnik, plongeur en apnée suisse et instructeur de plongée, nous rapproche de l’importance du temps passé sous l’eau.

Un entraînement et des techniques adaptés, notamment en matière d’équilibrage de la pression, sont essentiels pour les détenteurs de records comme Iwan, mais aussi pour les débutants qui cherchent à atteindre de plus grandes profondeurs grâce à leur détermination physique et mentale.

Contrairement à la plongée sous-marine, la plongée en apnée repose exclusivement sur l’endurance humaine. Aucun réservoir d’air ni système mécanique de survie, à l’exception des plongeurs qui l’accompagnent, n’est présent pour l’aider à atteindre des profondeurs incroyables. Iwan sait tirer parti de ressources limitées pour aller plus loin. Lorsqu’il plonge dans les profondeurs de sa Suisse natale et au-delà, il doit se concentrer simultanément sur les mouvements physiques de ses extrémités et les besoins de ses organes internes.

L’équilibrage de la pression est au cœur des préoccupations des plongeurs en apnée, quel que soit leur niveau. En moyenne, la pression de l’air est d’environ 1 bar hors de l’eau et, tous les 10 mètres de profondeur supplémentaires, 1 bar de pression s’ajoute. En plongée en apnée, notamment en compétition, le plongeur descend très rapidement, à environ 1 mètre par seconde. La pression supplémentaire exercée sur le tympan doit être équilibrée avec précision.

À faible profondeur, cela se fait généralement en portant une main au nez, en le pinçant et en soufflant doucement, ce que l’on appelle la manœuvre de Valsalva. La manœuvre de Frenzel est nécessaire aux plongeurs qui souhaitent atteindre le volume résiduel et consiste à effectuer des mouvements précis avec les muscles de la langue et du palais. La technique plus avancée du mouthfill est utilisée pour aller au-delà et protège l’oreille interne à des profondeurs où la pression ambiante augmente encore davantage.

L’équilibrage mains libres permet au plongeur de maintenir sa position sans avoir à porter la main à son visage,

mais la plupart des plongeurs ne parviennent jamais à maîtriser cette aptitude unique. Certains affirment qu’il est possible de l’apprendre, bien que ce soit très difficile, tandis que de nombreux experts la considèrent comme une capacité naturelle qui ne peut pas être enseignée.

Lors d’une plongée de compétition, il est important de rester détendu afin de ne pas exercer de pression sur les poumons. Un pouls bas est également important. Iwan nous a confié que pendant la plongée elle-même, il regarde rarement sa montre.

« La plupart du temps, je ferme les yeux afin de mieux me concentrer sur l’équilibrage de la pression, la posture, le mouvement des palmes, etc. »

Il est essentiel d’équilibrer constamment la pression afin d’éviter les vertiges, les douleurs aux oreilles, les maux de tête et d’autres conséquences graves, voire potentiellement mortelles. Une mauvaise égalisation de la pression peut avoir des conséquences fatales et empêcher le plongeur d’atteindre des profondeurs impressionnantes sans la maîtriser parfaitement. Cette année, Iwan a rencontré des problèmes d’égalisation au niveau de la surface lors de sa tentative en immersion libre (FIM) au championnat suisse, ce qui l’a contraint à abandonner la compétition et montre à quel point l’égalisation de la pression est importante et délicate, même pour les apnéistes les plus expérimentés.

La maîtrise d’un équipement personnalisé est également essentielle pour réussir en apnée. La monopalme en est un exemple : son influence est telle qu’elle possède sa propre catégorie de références en plongée.

Delma était extrêmement fière d’être représentée sur la monopalme et au poignet d’Iwan lorsqu’il a établi un record suisse en poids constant (CWT) avec monopalme en 2019 et remporté la première place du championnat suisse d’apnée en 2018.

Au fil des années, nous avons accompagné Iwan tandis qu’il accomplissait ses objectifs et relevait des défis, avec sa Delma Shell Star solidement attachée au poignet. Lorsqu’on lui a demandé ce qu’il appréciait le plus dans sa montre, il a expliqué qu’il trouvait rassurante la sensation d’invincibilité du boîtier robuste en acier inoxydable, qui inspire la sécurité.

Il a également déclaré : « J’apprécie le bracelet en caoutchouc véritable, qui s’accorde parfaitement avec chaque combinaison de plongée dans ma couleur préférée, le bleu. Ma Delma n’est pas seulement pratique pour la plongée, c’est aussi la compagne idéale hors de l’eau. »

Un ordinateur de plongée fait presque toujours partie de son équipement, mais il l’utilise principalement de manière passive pour consulter les statistiques de plongée après avoir refait surface. Il estime qu’une véritable montre doit avoir des aiguilles. Pour se préparer à la compétition, par exemple lors des exercices de respiration, il trouve beaucoup plus facile de s’orienter avec un indicateur et de lire l’heure plus rapidement. Une montre-bracelet classique est également préférable à un ordinateur de plongée durant les phases plus passives de la compétition, comme les zones d’attente, d’échauffement et de départ.

Passionné de plongée sous-marine, Iwan a découvert qu’il consommait relativement peu d’air et a commencé l’apnée en 2011. En 2014, il pratiquait l’apnée en compétition et a depuis établi plusieurs records importants. Il s’entraîne et enseigne régulièrement dans une piscine intérieure à Berne et plonge souvent dans le lac de Thoune. Il a également poussé son sport à l’extrême en pratiquant la plongée sous glace dans des lacs alpins gelés.

Les techniques d’apnée s’acquièrent grâce à une pratique et à un entraînement rigoureux. Alors que les records continuent de tomber, le temps jouera toujours un rôle important.

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